Coaching: seis recomendaciones para lidiar con la frustraci贸n

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Todos nos sentimos frustrados de vez en vez: se nos forma un nudo en la garganta y nos invade una sensaci贸n de impotencia, como si quisi茅ramos salir corriendo, pero un gran muro nos lo impidiera. 驴Cierto?, seg煤n Entrepreneur.

Puede que cargues con esta frustraci贸n desde casa, o que alguna situaci贸n en la oficina 鈥搕al vez una discusi贸n con tu jefe, tus subordinados o alg煤n compa帽ero de trabajo鈥 la haya desencadenado. Sea cual sea su origen, arrastrar este sentimiento y dejar que se acumule nunca es una buena idea.

Daniel Goleman, creador del concepto de inteligencia emocional, considera que la habilidad para manejar la frustraci贸n es una de las m谩s importantes para alcanzar el 茅xito. 隆Es mucho m谩s importante que tener un sinf铆n de talentos especiales!

Antes de renunciar sin pensar en las consecuencias o de inundar tu oficina con gritos, toma nota de estos consejos. Quiz谩 tus problemas no desaparezcan por arte de magia, pero una cosa es segura: podr谩s manejarlos de manera mucho m谩s sabia.

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Reconoce cuando te sientas frustrado

Suena obvio, pero eso no lo hace menos cierto: el primer paso para lidiar con la frustraci贸n es, ciertamente, reconocerla. Reconocer nuestros tropiezos o sentirnos desilusionados no nos convierte en personas d茅biles鈥 隆todo lo contrario! Tener inteligencia emocional implica, en primer lugar, aprender a reconocer nuestras emociones as铆 como qu茅 las origina.

Conf铆a en tu potencial

Si conoces tus capacidades, sabes explotar tus talentos y conf铆as en lo que eres capaz de hacer, se necesitar谩 mucho m谩s que una mala racha para tumbarte. Reconoce tus habilidades y cult铆valas para llegar a煤n m谩s lejos.

Conoce tus limitaciones

As铆 como debes reconocer tus cualidades, es importante que sepas hasta d贸nde puedes llegar. Esto no quiere decir que seas mediocre o que no aspires a mejorar: simplemente, sabes cu谩les son las herramientas con las que dispones para alcanzar tus metas, y buscas la forma de sacarles el mejor provecho. Si conoces tus limitantes y potencialidades, los tropiezos ser谩n mucho menos duros.

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No tomes nada personal

En un arranque de ira, tu jefe te dijo a gritos que hab铆as cometido un error 鈥渋nadmisible鈥. O tal vez uno de tus subordinados estaba tan distra铆do que dej贸 pasar un aspecto clave para el crecimiento de tu negocio. 驴Tu jefe te odia? 驴Tu empleado quiere hacerte la vida imposible? Ya sea que alguien estalle contra ti o desencadene tu ira, es importante que tengas presente que, en los confines de una oficina, NADA es personal. As铆 que no lo tomes como tal.

Ajusta tu estrategia

Las personas destinadas a fracasar toman cada tropiezo como una se帽al de que no deben seguir adelante. Las que tienen inteligencia emocional consideran que toda ca铆da es una oportunidad de ver qu茅 sali贸 mal y reajustar su estrategia. Son pr谩cticas: conservan lo que les sirve, desechan lo que no, y consiguen as铆 tener una estrategia de crecimiento cada vez m谩s efectiva.

Medita

No, meditar no es s贸lo para monjes budistas ni para los hippies que pretenden alcanzar el nirvana. Si supieras que las personas m谩s exitosas en el manejo de sus emociones (y de sus negocios) tienen el h谩bito de meditar diariamente, te sorprender铆as鈥 驴Por ejemplo? Oprah Winfrey o Madonna. Meditar no s贸lo te permite serenarte, sino tambi茅n ingresar a un estado de autoconciencia que te ayuda a tener un mejor control de tus emociones.

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Fuente: Gesti贸n

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